Витамины для волос.

                            Какие полезные вещества нужны волосам?

Не будет ошибкой сказать, что едва ли не основная причина выпадения и плохого вида волос – это плохое питание и, как следствие, недостаток витаминов и минеральных веществ. Помните, что если в вашем рационе не хватает витаминов группы В, а также фолиевой кислоты – ваши волосы никогда не будут красивыми. Немаловажен для ваших волос и витамин Е. Все потому, что он участвует в «транспортировке» кислорода по организму. Чем больше кислорода доставит кровь к волосяным луковицам – тем лучше будет состояние ваших волос.

Витаминами группы В богаты отруби, самые разнообразные орехи, куриные  яйца, соя, из овощей - капуста, морковь, бобовые, особенно горох..

Витамин С – исключительно полезен для всего организма. А что касается волос, то витамин С помогает поддерживать в здоровом состоянии капилляры в коже головы. Здоровее капилляры – будет лучше кровообращение в коже головы, следовательно, больше кислорода получат волосяные луковички, значит, будут красивее волосы.

Это главные витамины для волос, но остальные полезные вещества также очень важны. Например, биотин, получаемый организмом из таких продуктов, как пивные дрожжи, неочищенный рис. Или витамин А – он влияет не только на остроту нашего зрения, но и на красоту наших волос.

Волосы состоят преимущественно из кератина – особенного белка, вот для поддержания их здоровья и кушайте белков побольше. Причем белки должны быть как животного происхождения (мясо, рыба), так и растительного (соя). Полезнее всего ежедневно потреблять некоторое количество телячьей печени – кроме белков, она содержит ещё и витамины В и Е – как раз то, что надо для волос!

Не лишним будет принимать таблетку пивных дрожжей и две столовые ложки лцитина – это тоже пойдет волосам на пользу.

Ещё источниками белка является соя, в том числе особенно полезно соевое молоко, сыр, творог, и вообще все кисломолочное, яйца.

Витамины нужно употреблять не только внутрь, но и использовать для масок, лечебных втираний, горячих обертываний и других процедур для волос.